Workout with กาละแมร์ (39) - ท่ากระชับต้นขา

ใช้ดัมเบล 3 กิโล เน้นกระชับต้นขามากที่สุด รองลงมาคือแขนและหัวไหล่
ข้างละ 25 ครั้ง 3 เซ็ท
เทคนิคคือเวลาย่อลง นน.กดที่ต้นขาด้านหลังเท่านั้นนะคะ

---